10:35 pm - Wednesday October 18, 2017

Buah Untuk Diet Dengan Kadar IG Rendah

Indonesia kaya akan jenis buah- buahan. Dan seperti yang kita ketahui buah- buahan mengandung nutrisi dan energi yang sangat baik bagi tubuh manusia. Jadi bukan menjadi sebuah masalah jika kita ingin menyantap buah- buahan kapan saja kita mau dan berapapun banyaknya. Ternyata buah tidak hanya membuat tubuh kenyang tapi ada beberapa buah yang bagus digunakan pada saat sedang diet. Pada  buah untuk diet digunakan standart IG atau Indeks Glikemik pada setiap buah dengan asumsi semakin rendah IG yang dimiliki oleh buah tersebut maka buah tersebut semakin baik untuk digunakan diet, namun jika IG suatu buah tinggi maka buah itu tidak cocok untuk dipergunakan diet karena akan menggangu proses pencernaan.

Buah Diet

Selain berfungsi untuk diet, buah dengan kadar IG rendah dapat digunakan untuk menstabilkan tekanan pada rendah sehingga bisa mencegah penyakit diabetes dan darah tinggi. Sebab itulah dianjurkan untuk setiap pagi mengkonsumsi buah- buahan dengan IG rendah pada saat melakukan aktifitas sarapan dengan tujuan mencegah lonjakan pada glukosa dan insulin. Dan inilah sebagian daftar nama buah untuk diet yang bisa Anda konsumsi setiap hari:

 1. Apel

Dalam sebuah penelitian ditemukan kandungan vitamin C yang terkandung pada buah apel memang tidak sebanyak buah- buahan diet lainnya. Akan tetapi buah apel terkenal kaya dengan antioksidan yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus dan mempunyai serat yang mampu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan mencegah terjadinya reabsorpsi sehingga cocok untuk dijadikan buah bagi pelaku diet. Kandungan kadar IG pada buah apel adalah 28- 44.

2. Pear

Buah ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan kaya akan serat sehingga mampu meningkatkan  daya tahan tubuh. Kandungan IG pada buah pear adalah 33- 42.

3. Kiwi

Selain bagus untuk diet, buah kiwi juga ternyata bagus dikonsumsi oleh para ibu hamil karena mempunyai manfaat menjaga berat badan agar tetap seimbang dan mengurangi resiko rendah bayi lahir dengan cacat pada bagian saraf. Kadar IG pada buah kiwi sebesar 39.

4. Jeruk

Sudah menjadi rahasia umum buah jeruk sering dipakai oleh para pelaku diet. Selain kandungan vitamin C nya yang tinggi kadar asam pada buah jeruk mampu meluruhkan timbunan lemak dalam tubuh secara bertahap. Buah jeruk mengandung kadar IG sebesar  31- 51.

5. Pisang

Buah pisang sangat bagus digunakan untuk diet karena merupakan buah yang kaya akan serat dan rendah kalori.  Kandungan IG dalam buah pisang antara 46- 70 mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh dan mampu membakar timbunan lemak lebih banyak.

6. Anggur

Mengandung Resvatol dan Polifanol yang mampu menjaga metabolisme tubuh. Selain itu anggur terkenal akan antioksidannya yang mampu menangkal radikal bebas. Kandungan IG pada buah anggur mencapai 43-59

Filed in: Kesehatan dan Kecantikan

No comments yet.

Leave a Reply